Az idősebb kor sokaknak több szabadidőt hoz – de gyakran kevesebb szellemi kihívást, lassabb, egyhangúbb napokat és több egyedül töltött órát is. Ilyenkor sokat jelenthet egy rendszeres, nyugodt napi rutin, amely az ellazulást és a felfrissülést szolgálja. Az audio-vizuális stimuláció (AVS) ehhez kínál egy kényelmes, otthon is használható lehetőséget. Ebben a cikkben bemutatjuk, mi ez a módszer, és mit mondanak róla a kutatások.

Mi is az az AVS tréning?

Az audio-vizuális stimuláció, röviden AVS, egy olyan technika, amelyben egy speciális szemüveg és egy fejhallgató ritmikus fény- és hangimpulzusokat ad. Az EEG-kutatásból régóta ismert jelenség, hogy az agy elektromos aktivitása követheti a ritmikus fényingert – ezt nevezik fotikus követésnek.[1] Az AVS-programok erre a jelenségre épülnek: a választott ritmustól függően ellazító, élénkítő vagy esti, lecsendesítő jellegűek.

Mit kínálhat az AVS az idősebb generáció számára?

Ellazulás és feszültségoldás: A hosszabb fény-hang ingerlés során a vizsgálatokban testi ellazulás, csökkenő izomfeszülés és a nyugalmi állapot élettani jelei figyelhetők meg.[2] A Debreceni Egyetem 24 lektorált tanulmányt összefoglaló, független magyar áttekintése szerint a stressz és a feszültség oldása az AVS egyik legtöbbet vizsgált alkalmazási területe.[3]
Esti lecsendesedés: A fokozatosan lassuló esti programok a lefekvés előtti lelassulást támogatják. Ezt idősebb felnőttekkel is vizsgálták.[4]
Szellemi frissesség: Az AVS-t a kutatások a figyelmet és szellemi teljesítményt igénylő helyzetekben is vizsgálták.[3] A gyártó által ismertetett, idősotthoni lakókkal végzett vizsgálatokban a résztvevők memóriafeladatokban nyújtott teljesítménye javult.[6]
Kíméletes, noninvazív módszer: Egy független szisztematikus áttekintés szerint a fény-hang stimuláció biztonságos, noninvazív módon alkalmazható kedvező, nyugodt mentális állapotok elérésére.[5]

Hogyan kezdjen hozzá?

Az AVS-programok otthon, kényelmesen, ülve vagy fekve végezhetők – önállóan, vagy egy hozzátartozó segítségével, aki a készülék beállításában is segíthet. Így a program akár közös napi rituálévá is válhat. A kezdéshez személyes felmérést ajánlunk: megismerjük céljait és napi szokásait, ezek alapján egyéni programtervet állítunk össze, később pedig közösen átbeszéljük a tapasztalatait, és szükség esetén igazítjuk a tervet. A felmérés nem orvosi vizsgálat, és nem helyettesíti az orvosi diagnózist.

Az AVS nem gyógymód, hanem egy kellemes, kiegészítő relaxációs lehetőség, amely jól illeszthető egy tudatos, aktív életmódba – a mozgás, a jó alvás, a társas kapcsolatok és a szellemi elfoglaltság mellé. Ha egészségügyi panasza van, először mindig forduljon orvosához.

Hivatkozások

  1. Siever, D. & Collura, T. (2017): Audio–Visual Entrainment: Physiological Mechanisms and Clinical Outcomes. In: Rhythmic Stimulation Procedures in Neuromodulation, Elsevier, 51–95. DOI: 10.1016/B978-0-12-803726-3.00003-1. Társszerző a gyártó alapítója. Kiegészítve: Collura, T. F. & Siever, D.: Auditory-visual entrainment in relation to mental health and EEG. In: Introduction to QEEG and Neurofeedback, Ch. 8 – itt ismertetik Adrian és Matthews (1934) megfigyelését arról, hogy az agy alfa-ritmusa fotikus ingerléssel vezérelhető.
  2. Fábián, T. K., Kovács, K. J., Gótai, L., Beck, A., Krause, W-R. & Fejérdy, P. (2009): Photo-acoustic stimulation: theoretical background and ten years of clinical experience. Contemporary Hypnosis, 26(4): 225–233. DOI: 10.1002/ch.389 – Semmelweis Egyetem, MTA KOKI; gyártótól független.
  3. Szabó Gergely – Szabó Csaba (2014): Az audiovizuális stimuláció gyakorlati felhasználási területei. Debreceni Egyetem BTK Pszichológiai Intézet (TÁMOP 4.2.4.A/2-11-1-2012-0001). 24 lektorált tanulmány áttekintése; gyártótól független. A szerzők a módszertani következetlenségek miatt jobban kontrollált vizsgálatokat javasolnak.
  4. Tang, H-Y., Vitiello, M. V., Perlis, M. & Riegel, B. (2015): Open-Loop Neurofeedback Audiovisual Stimulation: A Pilot Study of Its Potential for Sleep Induction in Older Adults. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40: 183–188. DOI: 10.1007/s10484-015-9285-x – gyártótól független; kis mintás (8 fő), kontrollcsoport nélküli pilotvizsgálat.
  5. Furtado da Silva, V., Ribeiro, A. P., dos Santos, V. A., Nardi, A. E., King, A. L. S. & Calomeni, M. R. (2015): Stimulation by Light and Sound: Therapeutic Effects in Humans. Systematic Review. Clinical Practice & Epidemiology in Mental Health, 11: 150–154. Gyártótól független; a szerzők jelzik a bevont vizsgálatok alacsony számát.
  6. Mind Alive Inc.: Seniors’ Studies with Mind Alive Devices (T. Budzynski, C. Palmquist, C. Berg idősotthoni vizsgálatainak összefoglalói). Gyártói összefoglaló, nem teljes, lektorált közlemény.

Fontos tájékoztatás. Az Agytréner készülékek relaxációs és közérzetjavító célú, nem orvostechnikai eszközök. Nem alkalmasak betegség megelőzésére, felismerésére, kezelésére vagy gyógyítására, és nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést. Fennálló panasz vagy betegség esetén, illetve gyógyszerszedés mellett a használat előtt kérje kezelőorvosa véleményét. A készüléket nem használhatja epilepsziában vagy fényérzékeny rohamra való hajlam esetén, továbbá szívritmus-szabályozóval vagy más beültetett elektronikus eszközzel élő személy; a CES-funkciót várandósság alatt nem javasoljuk. A leírt tapasztalatok egyéni felhasználói visszajelzések, nem garantált eredmények.